什么是血压？
每次心跳都会推动血液流过动脉。动脉是将血液从心脏运送到全身的血管。动脉血管内的压力是血压。通常以毫米汞柱（mmHg）为单位。血压测量值包含两个数值，分别是收缩压和舒张压。
- -收缩压 120，（心脏跳动时的动脉压）
- -舒张压 80，（心脏在跳动之间休息时的动脉压）
一般认为正常血压在120/80 mmHg左右。然而，血压因人而异，最佳范围也可能因个人健康状况和年龄而异。
高血压会导致各种健康问题，包括心脏病、中风和肾脏问题。低血压也可能导致头晕或昏厥等问题和症状。定期监测血压对于维持心血管健康至关重要。
高血压的症状
a) 头痛：持续性头痛，尤其是后脑勺。这些头痛可能伴有头昏或轻微头晕的感觉。
b) 呼吸短促：即使稍微用力呼吸都会感觉呼吸困难或呼吸短促，都有可能是血压升高的征兆。
c) 心跳不规律：心跳不规律或心悸可能与未控制的高血压有关，应由医疗保健专业人员进行评估。
d) 视力问题：高血压可能会导致视力模糊或受损。有时会看到眼前有斑点或视觉障碍。
e) 尿中带血：在某些情况下，高血压会导致肾脏出现问题而引起尿中带血。这需要立即就医。
高血压的风险因素
- 高血压家族史
- 饮食中盐含量过多
- 超重或肥胖
- 喝太多咖啡因，例如咖啡
- 饮酒过多和吸烟
- 没有做足够的运动
如何维持健康的血压
A. 有益心脏健康的饮食
- 增加水果、蔬菜、全谷类和瘦肉蛋白的摄取量。
- 减少钠（盐）摄取量，因为过量的盐会导致血压升高。
b. 维持健康的体重
- 超重或肥胖会给您的心脏带来额外的压力，并增加患高血压和血管损伤的风险，从而导致严重的健康威胁。维持健康的体重，将体重指数（BMI）保持在18.5~24.9之间。
C. 定期进行体力活动
- 每周进行一些中等强度的有氧运动或高强度运动。
d. 减少饮酒次数
- 饮酒过多会导致血压升高。
e. 戒烟：
- 吸烟会导致血压升高并损害血管。
F. 监测您的血压：
- 您可以在家中使用血压计定期测量血压。高血压患者应经常测量血压，保持血压在目标范围内。
中医如何帮助控制高血压和高血糖
1. 针灸
针灸是将细针插入身体特定的穴位，以刺激气或能量的流动。这有助于平衡体内能量或“气”的流动，促进愈合，减轻疼痛。对于高血压患者，可以针对某些穴位来调节心血管系统。
以下是一些在中医上常见的穴位推拿，用于调节心血管系统、有效控制高血压。
- 内关（PC6 - Pericardium 6）：
位于内侧前臂，腕部折迹上方约两个半手指的位置。内关被认为有助于调节心脏功能，缓解心悸，并促进整体心血管健康。
- 合谷（LI4 - Large Intestine 4）：
位于手背上，在拇指和食指之间的网状部位。合谷是一个多才多艺的穴位，常用于治疗各种症状，包括高血压。它被认为有镇定作用，有助于调节血压。
- 膈俞（BL17 - Bladder 17）：
位于背部，脊柱两侧，与第七胸椎平齐。膈俞被认为是促进血液循环、调理与血有关的状况的重要穴位。
2. 中草药
中医经常会利中草药来解决体内不平衡问题。像是丹参、枸杞子和黄芪等草药被认为具有支持心血管健康和调节血压的功效。
3. 拔罐疗法
拔罐疗法主要是将玻璃罐放置在皮肤上以产生吸力。这种吸力有助于刺激人体内的血液流动和气血循环，促进放松，以及有助于调节血压。
4. 艾灸
艾灸是一种传统的中医疗法，利用燃烧艾草产生的热量来刺激身体上特定的穴位。对于高血压，艾灸有助于平衡体内的能量，促进血液循环，和舒缓神经系统。
5. 压力管理
在中医角度，巨大的压力会对人体的健康带来巨大的影响。因此，透过冥想和正念等压力管理方式来调适情绪，能够帮助人们放松和舒缓慢性压力，并有效地对血压产生积极影响。
6. 咨询中医师
中医师将评估您的个人体质并制定个性化的治疗计划。当作包括针灸、草药疗法和可以根据您的具体需求定制治疗方案。
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